En el marco del Día Internacional del Autocuidado, la Universidad Tecnológica de Pereira, a través del área de Seguridad y Salud en el Trabajo y en articulación con la campaña institucional Hábitos que te mantienen saludable, invita a la comunidad universitaria a fortalecer las acciones de cuidado personal como una práctica cotidiana que favorece el bienestar físico, mental y emocional.
Esta conmemoración recuerda la importancia de adoptar hábitos saludables durante las 24 horas del día, los siete días de la semana, entendiendo que el autocuidado no corresponde a acciones ocasionales, sino a un compromiso permanente con la salud y la calidad de vida.
Yurany Andrea Ceballos, psicóloga de la ARL Positiva, explicó que el autocuidado también implica prestar atención a la salud mental y reconocer las emociones como un primer paso para gestionarlas de manera saludable. «Reconocer cómo nos sentimos durante el día nos permite comprender nuestras emociones y gestionarlas de una forma más saludable. También es importante fortalecer las redes de apoyo, realizar pausas durante la jornada laboral, organizar las actividades y buscar ayuda profesional cuando sea necesario», señaló.
Entre las recomendaciones para fortalecer el autocuidado se encuentran mantener un descanso adecuado, dormir entre siete y ocho horas cada noche para favorecer la concentración y la regulación emocional, llevar una alimentación equilibrada, mantenerse hidratado, realizar actividad física de manera regular y dedicar espacios para el descanso y el manejo del estrés.
Asimismo, desde el área de Seguridad y Salud en el Trabajo se destaca la importancia de incorporar pausas activas durante la jornada laboral, estirarse, caminar y fortalecer las relaciones con compañeros, familiares y amigos, reconociendo que las redes de apoyo representan un factor fundamental para el bienestar emocional.
Por su parte, María Camila Calle, enfermera de Seguridad y Salud en el Trabajo, destacó que el autocuidado contribuye a prevenir enfermedades y a mejorar la calidad de vida, al tiempo que disminuye el riesgo de desarrollar afecciones cardiovasculares y problemas asociados al estrés, la ansiedad y la depresión. «Cada pequeña acción que realizamos para cuidar nuestro cuerpo y nuestra mente tiene un impacto positivo en nuestra salud y en nuestra calidad de vida. El autocuidado debe asumirse como un compromiso diario y no como una práctica ocasional», afirmó.
La Universidad Tecnológica de Pereira invita a toda la comunidad universitaria a incorporar hábitos saludables en su rutina diaria, priorizando el descanso, la alimentación balanceada, la actividad física, la organización del tiempo y el cuidado de la salud mental. De igual manera, recuerda la importancia de solicitar acompañamiento profesional cuando se presenten situaciones que afecten el bienestar emocional.