La campaña «Brilla en la U» de la Universidad Tecnológica de Pereira busca promover el bienestar integral de su comunidad universitaria. Margarita María Llano Mejía, psicóloga de Seguridad y Salud en el Trabajo, ofrece valiosas recomendaciones sobre la importancia del descanso en el ámbito laboral y académico.
“Descansar es indispensable para nosotros, sobre todo después de una jornada de trabajo larga. Hoy quiero contarles sobre siete tipos de descanso que podemos implementar de manera continua”, afirma Margarita.
- Descanso Físico: Dormir es lo más efectivo, pero también actividades tranquilas y reparadoras son beneficiosas.
- Descanso Emocional: Dedicarse tiempo al cuidado personal o hablar con alguien de confianza.
- Descanso Mental: Caminar al aire libre o sentarse en silencio para recargar la mente.
- Descanso Sensorial: Cerrar los ojos por un momento y alejarse de dispositivos digitales durante unos minutos.
- Descanso Creativo: La naturaleza y el arte, como la pintura y la lectura, ayudan a restablecer la creatividad.
- Descanso Social: Mantener un equilibrio entre el tiempo personal y el tiempo con los demás.
- Descanso Espiritual: Practicar actividades que nutran el alma y el espíritu, como la meditación o la oración.
La invitación es clara: durante jornadas largas de trabajo o estudio, es esencial hacer pausas activas. Estas pausas pueden ser de 2 a 5 minutos y permiten a las personas desconectarse brevemente para recargar energías. Identificar el tipo de descanso que más se necesita en un momento dado es clave para mantener un buen equilibrio entre mente y cuerpo.
“Desde el área de Seguridad y Salud en el Trabajo y el componente psicosocial, le ayudamos a encontrar el equilibrio perfecto entre mente y cuerpo. Tómese un respiro y descubra cómo mejorar su bienestar hoy mismo”, concluye Margarita.
Implementar estos consejos no solo mejora la salud mental, sino que también aumenta el rendimiento académico y laboral, permitiendo a la comunidad universitaria de la UTP brillar en todas sus actividades.