En el marco del Día Mundial de la Salud Mental, que se conmemora cada 10 de octubre, la Universidad Tecnológica de Pereira, a través del área de Seguridad y Salud en el Trabajo, comparte con la comunidad universitaria algunas recomendaciones orientadas al cuidado emocional, la gestión de las emociones y la construcción de hábitos saludables que contribuyan al bienestar integral.
Esta fecha representa una oportunidad para recordar la importancia de prestar atención a la salud mental y reconocer que el bienestar también hace parte del cuidado integral de las personas. En este sentido, desde la UTP se invita a docentes, administrativos y demás integrantes de la comunidad a identificar sus emociones, reconocer sus necesidades y adoptar prácticas que favorezcan su bienestar en la vida cotidiana.
El primer paso es reconocer lo que se está sintiendo. Identificar las emociones permite comprenderlas y posteriormente gestionarlas de una manera adecuada. En este sentido, es importante recordar que las emociones cumplen una función adaptativa y hacen parte de la respuesta del organismo ante diferentes situaciones.
Por esta razón, emociones como la tristeza, la ira o la rabia no deben ser juzgadas. Cada una puede cumplir una función y preparar a las personas para responder ante determinadas situaciones. Reconocerlas permite avanzar hacia una regulación emocional más consciente y encontrar maneras adecuadas de responder ante aquello que se está viviendo.
Una de las recomendaciones es realizar una pausa consciente, deteniéndose durante unos minutos para respirar lentamente, observar lo que ocurre alrededor y tomar conciencia de la situación que se está viviendo. Inhalar y exhalar de manera pausada puede contribuir a regular la respuesta emocional y recuperar la calma antes de actuar.
También se recomienda evitar anticiparse a escenarios negativos y procurar mantener rutinas saludables. Una alimentación adecuada, la práctica de actividad física y una rutina de sueño organizada hacen parte de los hábitos que contribuyen al bienestar integral y pueden favorecer un mejor manejo de las actividades cotidianas.
El cuidado de la salud mental también puede acompañarse de acciones de prevención y cuidado de la salud física. Por ello, desde el área de Seguridad y Salud en el Trabajo se invita a la comunidad a realizarse los tamizajes cardiovascular y de seno, como parte de las acciones orientadas a identificar oportunamente factores de riesgo y promover el autocuidado.
En el marco de esta conmemoración, la UTP destaca la importancia de hacer del cuidado una práctica cotidiana, reconociendo las emociones, respetando los propios tiempos y procurando hábitos que favorezcan el bienestar. En un contexto que continúa planteando retos para la comunidad universitaria, estas acciones contribuyen a fortalecer herramientas para afrontar las diferentes situaciones de manera consciente y responsable.
De esta manera, la Universidad Tecnológica de Pereira continúa promoviendo espacios y acciones de acompañamiento que contribuyan al bienestar de su comunidad y recuerda que cuidar la salud mental también significa escucharse, reconocer lo que se siente y buscar apoyo cuando sea necesario.
Los docentes y administrativos que requieran orientación o deseen ampliar esta información pueden comunicarse con el área de Seguridad y Salud en el Trabajo a través del correo electrónico seguridadysalud@utp.edu.co.
